Die richtigen Lebensmittel zur Potenzsteigerung.

Aufgrund von starkem Stress und Hektik leiden viele Männer unter Potenzproblemen. Äußere Faktoren gehen in der Regel mit schlechter Ernährung, übermäßigem Essen, emotionalen Störungen, Nervosität und Reizbarkeit einher. Nützliche Potenzprodukte helfen, das Problem der männlichen Impotenz zu lösen.

Liste der Produkte für die Stromversorgung.

Produkte, die als die besten Aphrodisiaka gelten, also diejenigen, die die männliche Potenz steigern, werden in 5 Hauptkategorien unterteilt:

• pflanzlichen Ursprungs;
• tierischen Ursprungs;
• Milchprodukte;
• Meeresfrüchte;
• süße Produkte.

Zu einer gesunden Ernährung gehören optimale Kombinationen dieser Lebensmittel.

Pflanzliche Produkte

Dazu zählen Gemüse, Obst, Kräuter und Nüsse. Die in Pflanzenprodukten enthaltenen Vitamine und Mikroelemente verbessern nicht nur die Potenz, sondern wirken auch verjüngend, beleben und stärken das Immunsystem:

1. Gemüse: Kohl, Wassermelone, Karotte, Rote Bete, Zwiebel, Knoblauch, Kürbis, Radieschen. Eines der besten pflanzlichen Produkte zur Potenzsteigerung ist die Rübe, die einzeln gegessen, gerieben oder zu Salaten und Fleischgerichten hinzugefügt werden kann.
2. Früchte und Beerenmit Vitamin C: Zitrusfrüchte, Feigen, Mango, Granatapfel, Kiwi, schwarze, rote und weiße Johannisbeeren, Erdbeeren. Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler Männern, zwei Bananen pro Tag zu essen; Diese Frucht steigert nicht nur die Potenz, sondern hilft auch, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und den Blutdruck zu normalisieren.
3. Gemüse und Knollen: Spinat, Petersilie, Koriander, Johanniskraut, Minze, Anis, Ingwer und Sellerie. Der tägliche Verzehr dieser Produkte steigert die Libido, senkt den Blutzuckerspiegel, normalisiert den Stoffwechsel und beugt Fettleibigkeit vor.
4. Walnüsse. Am vorteilhaftesten für die Gesundheit von Männern sind: Erdnüsse, Pistazien, Mandeln, Haselnüsse und Haselnüsse. Ernährungswissenschaftler empfehlen Männern, denen ihre Potenz am Herzen liegt, mindestens 100 Gramm Nüsse zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.
5. Sonnenblumen- und Kürbiskerne Es enthält eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen, die zur Verbesserung der männlichen Potenz nützlich sind.

tierische Produkte

Männer, die ihre Potenz steigern möchten, sollten proteinreiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, die die Testosteronproduktion verbessern:

1. Hühner- und Wachteleier. Letztere sind teurer, enthalten aber fünfmal mehr gesundheitsfördernde Stoffe für Männer. Mindestens zwei Dutzend Wachteleier am Tag versorgen den Menschen mit Kalium, Eisen und Phosphor, erhöhen den Hämoglobinspiegel im Blut und stärken die Abwehrkräfte des Körpers.
2. Fleisch. Am vorteilhaftesten für die Potenz sind mageres Fleisch: Kaninchen, Truthahn, Huhn, Rind, Lamm und Pferd. Auch Schweinefleisch ist in moderaten Portionen erlaubt. Das beste Nebenprodukt zum Verzehr ist Rinderleber. Damit Fleischprodukte ihre wohltuenden Eigenschaften nicht verlieren, ist es besser, sie zu dämpfen oder zu schmoren und das fertige Gericht mit reichlich frischem Gemüse und Kräutern zu servieren.

Kamelmagen gilt seit langem als das stärkste Aphrodisiakum unter den Fleischprodukten. Bereits 3 Gramm Lab vor dem Geschlechtsverkehr steigern das Verlangen, beschleunigen die Durchblutung und geben Energie für mehrere Stunden. Sie können es in Fachgeschäften kaufen.

Milchprodukte

Hartkäse, Sauerrahm, fermentierte Backmilch, Joghurt, Kefir und Hüttenkäse sind die Hauptquellen für Eiweiß, Kalzium und gesunde Vitamine. Wenn möglich, ist es besser, solche Produkte zu Hause zuzubereiten, da durch die industrielle Verarbeitung, einschließlich der thermischen Verarbeitung, die ursprüngliche Nährstoffmenge reduziert wird.

Meeresfrüchte

Um die Potenz zu steigern, wird empfohlen, in die wöchentliche Ernährung eines Mannes Fisch- und Meeresfrüchtefleisch aufzunehmen, das reich an Kalzium, Zink, Selen, Aminosäuren, Mineralien und natürlichen Libido-Stimulanzien ist. Zu den wohltuendsten Meeresfrüchten für Männer gehören:

• Makrele;
• Flunder;
• Lachs;
• Hai;
• Stachelrochen;
• Dorschleber;
• Miesmuscheln;
• Garnele;
• Tintenfisch;
• Austern;
• Flusskrebs.

Grünkohl ist auch ein nützliches Produkt zur Steigerung der männlichen Potenz. Kelp enthält große Mengen an Vitamin A, B, C, E und D und ist außerdem reich an Jod, Phosphor, Zink, Kalium, Magnesium und Brom.

süße Produkte

Die wichtigsten Süßwaren zur Steigerung der Libido sind Honig und Bienenprodukte: Bienenbrot und Propolis. Ein Esslöffel Honig pro Tag hilft bei der Bekämpfung von Erektionsstörungen, erhöht die Durchblutung der Genitalien und verbessert die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionskrankheiten.

Proteinreiches Bienenbrot wird aus Pollen hergestellt, im Wesentlichen den männlichen Fortpflanzungszellen von Blüten. Dieses Produkt enthält große Mengen an Glukose und Fruktose, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Bienenbrot verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und steigert die Testosteronproduktion. Die optimale Dosis Bienenbrot beträgt 10 g pro Tag.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Honig und Bienenprodukte direkt beim Imker zu kaufen, da durch die industrielle Verarbeitung die Nährstoffmenge reduziert wird.

Ein ausgezeichnetes Aphrodisiakum ist dunkle Schokolade mit 65 % Kakaoanteil, die in kleinen Mengen zur täglichen Ernährung hinzugefügt werden sollte. Schokolade enthält Antioxidantien, die das Wohlbefinden und die Stimmung verbessern, und Theobromin, ein koffeinähnliches Alkaloid, verbessert das Liebesgefühl, erregt und steigert die Libido.

Was trinken, um die männliche Kraft zu stärken?

Nicht nur Lebensmittel, sondern auch bestimmte Getränke wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Zu den nützlichsten Mitteln zur Verbesserung der Libido gehören:

• frisch gepresste Säfte;
• koumiss;
• Ingwertee.

Frisch gepresste Natursäfte sind sicher für das Verdauungssystem und haben eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Granatapfelsaft gilt als der Hauptsaft der männlichen Potenz. Es ist reich an Vitaminen und nützlichen Mikroelementen, die die Durchblutung verbessern, die Nerven beruhigen und den Tonus erhöhen.

Das im Kürbissaft enthaltene Zink beeinflusst aktiv die Funktion des Fortpflanzungssystems. Selleriesaft enthält Androtestosteron, das nach der Fermentation in Testosteron umgewandelt wird.

Ein wirksames Mittel gegen sexuelle Impotenz ist Wassermelonensaft, der den Körper mit der Aminosäure Arginin versorgt. Ein Glas Wassermelonensaft am Tag erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung.

Kumis verjüngt die Zellen, stärkt die Abwehrkräfte, reinigt das Blut von Giftstoffen und wirkt sich positiv auf die sexuelle Potenz des Mannes aus. Die optimale tägliche Einnahme von Kumys beträgt 1 Glas pro Tag, 30 Minuten nach den Mahlzeiten.

Ingwertee enthält wichtige Vitamine für die Potenz: A, B und C. Das Getränk verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, entfernt Schadstoffe aus dem Körper, tonisiert und gibt Energie. Für die Zubereitung von Ingwertee benötigen Sie ein kleines Stück der Wurzel, das gerieben oder gehackt wird und 10 Minuten in kochendes Wasser gegossen wird. Sie können Ihrem Tee einen Teelöffel Honig oder eine Zitronenscheibe hinzufügen.

Jedes Produkt hat nicht nur positive, sondern auch negative Wirkungen. Wenn ein Mann auf ein bestimmtes Lebensmittel allergisch ist oder Magen-Darm-Probleme hat, sollte er einen Arzt aufsuchen.

Potenzschädliche Produkte.

Um das Risiko einer Potenzschwächung zu minimieren, sollte ein Mann auf Nahrungsmittel verzichten, die sich nachteilig auf Herz und Blutgefäße auswirken. Befreien Sie sich zunächst von schlechten Gewohnheiten: Rauchen und Trinken. Als nächstes sollten Sie Fast Food aus Ihrer Ernährung streichen, da Ihre Lieblingshamburger, Pommes Frites, Chicken Wings, Pasteten und Döner große Mengen Cholesterin enthalten, das die Blutgefäße verstopft.

Zu den schädlichsten Produkten für die Potenz gehören außerdem:

1. Geräuchertes Fleisch und Fisch. Flüssigrauch aus diesen Produkten wirkt sich negativ auf die Testosteronproduktion aus.
2. Bier. Es enthält Phytoöstrogene, Pflanzenstoffe, die die Wirksamkeit verringern und die Fortpflanzungsfunktion schwächen.
3. Süße kohlensäurehaltige Getränke. Hohe Mengen an Koffein und Zucker überstimulieren das Nervensystem, was dazu führt, dass sich der Körper in einem erhöhten Stresszustand befindet. Dadurch werden Nervenzellen geschwächt und die Funktion wichtiger Körpersysteme gestört.
4. Hefebackwaren und Muffins. Kalorienreiche süße Brötchen tragen zu einer übermäßigen Gewichtszunahme bei und wirken sich zudem negativ auf den Stoffwechsel aus.
5. Vollmilch. Es enthält das weibliche Sexualhormon Östrogen, das männliche Hormone hemmt. Die empfohlene Norm für einen Mann liegt bei nicht mehr als 1 Liter Milch pro Tag.
6. Gebratenes Fleisch, Kartoffeln, Fisch und Gemüse. Wie Mehlprodukte erhöhen sie den Cholesterinspiegel und wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus.

Welche Vitamine unterstützen die Potenz?

Neben Vitamingruppen tragen auch Mikroelemente wie Selen und Zink zur Verbesserung der Männergesundheit bei. Betrachten wir, welche Wirkung jede organische Verbindung hat.

Vitamin A

Beta-Carotin, Retinol und andere Vitamin-A-Verbindungen stärken das Immunsystem, die männliche Fruchtbarkeit, verlangsamen den Alterungsprozess, unterstützen das Wachstum neuer Zellen und verbessern den Stoffwechsel. Vitamin A ist notwendig, um den Körper vor Erkältungen und Infektionen der Atemwege, des Verdauungssystems und des Urogenitalsystems zu schützen.

Vitamin A ist an der Synthese von Sexualhormonen und der Spermienbildung beteiligt. Der tägliche Vitaminbedarf eines erwachsenen Mannes beträgt etwa 900 µg.

B-Vitamine

Verbessert das Nervensystem. Durch die Einnahme von Vitamin B mit der Nahrung erhöht ein Mann seine Widerstandsfähigkeit gegen Stress und nervöse Anspannung, was sich letztendlich positiv auf die sexuelle Aktivität auswirkt.

Unter den Vitaminen dieser Gruppe sind die folgenden am vorteilhaftesten für die männliche Potenz:

1. Thiamin (B1). Hilft, die Batterien wieder aufzuladen und Müdigkeit zu lindern. Die tägliche Norm beträgt 1,5 mg.
2. Nikotinsäure (Niacin, Vitamin B3). Verantwortlich für die Stärkung der Blutgefäße, insbesondere derjenigen im Penisgewebe, die für die Erektion verantwortlich sind. Die tägliche Norm liegt bei etwa 17 mg.
3. Pyridoxin (B6). Beteiligt sich an der Produktion des Gute-Laune-Hormons Serotonin. Dies bestimmt weitgehend, wie hell und hochwertig Sex und Orgasmus sein werden. Aufgrund eines Mangels an Pyridoxin wird ein Mann nervöser und gleichgültiger gegenüber Sex, wird schnell müde und wird oft ohne guten Grund wütend. Der Tagesbedarf des Vitamins beträgt etwa 2 mg.
4. Folsäure (B9). Verantwortlich für die Produktion von Serotonin und Noradrenalin, Hormonen, die für die Widerstandskraft und einen gesunden Blutdruck verantwortlich sind. Die tägliche Norm liegt bei etwa 400 µg.

Vitamin C

Auch für die Stärkung des Immunsystems verantwortlich. Vitamin C trägt zur Verbesserung der männlichen Potenz bei, indem es die Produktion von Dopamin beeinflusst, einem Hormon der Lust, einschließlich der sexuellen Lust. In starker Kombination mit Vitamin E stabilisiert es seine Wirkung im Körper und verhindert die Anreicherung im Gewebe.

Vitamin E

Vitamin E hat nicht nur recht starke antioxidative Eigenschaften, sondern ist auch nützlich, um den Hormonspiegel im Körper eines Mannes auszugleichen. Dies wirkt sich positiv auf die ordnungsgemäße Funktion der Hoden und Samenleiter aus. Für eine optimale Aufnahme und gesundheitliche Vorteile sollte der Tagesbedarf an Vitamin E für einen Mann über 20 Jahre zwischen 12 und 15 mg liegen.

Selen

Verantwortlich für die Spermienqualität. Das Element ist wichtig für die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron. Selen trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Urogenitalsystems bei. Bei einem erwachsenen Mann sollte die tägliche Selenaufnahme 100 µg nicht überschreiten.

Zink

Dieses Element fördert wie Selen die Produktion von Testosteron. Zink stärkt das Immunsystem und ist für die Gesundheit der Prostata verantwortlich, dem Hauptorgan des männlichen Fortpflanzungssystems, das Spermien produziert.

Alle diese Vitamine und Elemente werden in Apotheken verkauft, sogar als Teil von Multivitaminkomplexen, Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, sie nur als Nahrungsergänzungsmittel in die Ernährung einzunehmen.

10 am einfachsten zuzubereitende Rezepte zum Verfeinern

Mit Produkten, die die Potenz steigern, können Sie jeden Tag einfache, schmackhafte und gesunde Gerichte zubereiten. Wer darauf achtet, dass seine Ernährung den größtmöglichen Nutzen bringt, dem empfehlen Ernährungswissenschaftler, ein spezielles Tagebuch zu führen. Damit können Sie Ihre tägliche Ernährung detailliert beschreiben, den Kauf bestimmter Produkte im Voraus planen und sich Notizen machen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Rührei

Das einfachste und gesündeste Gericht zur Potenzsteigerung. Zur Zubereitung einfach die Eier mit der Zwiebel anbraten, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Besonders nützlich sind Rühreier aus Wachteleiern.

Karottenbrühe

Für die Zubereitung benötigen Sie 1 Glas Milch und 2 Esslöffel geriebene Karotten.

Wie man kocht:

1. Erhitze die Milch.
2. Die Karotten in die Pfanne geben.
3. 10 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.

Der Sud sollte dreimal täglich 10 Gramm getrunken werden.

Der regelmäßige Verzehr dieses Gemüses beschleunigt den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Cholesterin, reinigt die Blutgefäße, was wiederum die Durchblutung und Erektion verbessert.

Knoblauchtinktur

Ein altes tibetisches Rezept zur Potenzsteigerung, dessen erste Erwähnung bis ins 4. Jahrhundert v. Chr. zurückreicht.

Zur Herstellung der Tinktur benötigen Sie 350 Gramm Knoblauch und 200 Gramm 96-prozentigen medizinischen Alkohol.

Wie man kocht:

• Den Knoblauch schälen.
• Fein reiben oder hacken.
• Geben Sie 200 Gramm der resultierenden Masse in ein Glasgefäß.
• Alkohol hinzufügen.

Die Mischung sollte 10 Tage lang infundiert werden, dann abgeseiht und durch saubere Gaze gepresst werden.

Die fertige Flüssigkeit sollte nicht länger als drei Tage ziehen lassen, danach 5-10 Tropfen mit einem viertel Glas Milch einnehmen.

Fischsalat mit Kartoffeln

Zutaten:

• 500 g Makrelen-, Lachs- oder Flunderfilet;
• 5 Kartoffeln;
• 3 Karotten;
• Dill, Petersilie, Koriander;
• 3 frische Gurken;
• 3 Esslöffel Pflanzenöl.

Wie man kocht:

In einem separaten Behälter Karotten, Kartoffeln und Fisch kochen. Alles in Würfel schneiden, die Kräuter dazugeben und mit dem Öl übergießen.

Kartoffeln passen hervorragend zu frischem, geräuchertem und gesalzenem Fisch, Meeresfrüchten und Konfitüren.

Truthahn und Eierbrötchen

Zutaten:

• 800 g Putenfilet;
• 4 Hühnereier;
• 2 frische Tomaten;
• 2 frische Gurken;
• 0,5 Tassen Magermilch;
• 3 Esslöffel Pflanzenöl;
• 20 Gramm Butter;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Wie man kocht:

Das Fleisch gut schlagen, Pfeffer und Salz hinzufügen. Das Fleisch in einen tiefen Behälter geben, Öl hinzufügen und 9–10 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

Aus Eiern, Milch und Butter ein Omelett zubereiten und in lange Streifen schneiden.

Legen Sie das marinierte Filet auf eine Tortillascheibe und wickeln Sie es in Rollen. Zwei Stunden köcheln lassen, mit Gemüse servieren.

Fisch-Kartoffel-Vinaigrette

Zutaten:

• 300 Gramm Weißfisch;
• 3 Kartoffeln;
• 3 Karotten;
• 1 Rübe;
• 3 Esslöffel Pflanzenöl;
• 2 Esslöffel Zitronensaft.

Wie man kocht:

Gemüse und Fisch getrennt kochen. Das Gemüse in Würfel schneiden und den Fisch in Streifen schneiden. Das Öl einfüllen, den Zitronensaft dazugeben und gut vermischen.

Der Fisch passt gut zum Gemüse und verleiht der Vinaigrette Nährstoffe und einen würzigen Geschmack!

Gemüsesalat

Zutaten:

• 600 Gramm Tomaten;
• 500 Gramm frische Gurken;
• 2 Zwiebeln;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 Esslöffel geriebener Meerrettich;
• 3 Esslöffel Pflanzenöl.

Wie man kocht:

Den Teller mit Knoblauch einreiben. Das Gemüse in dünne Scheiben schneiden und schichtweise anrichten. Öl und geriebenen Meerrettich hinzufügen.

Gemüsesalate sind die Grundlage einer gesunden Ernährung. Produkte pflanzlichen Ursprungs haben eine reichhaltige Vitaminzusammensetzung, schmecken roh, sind nach der Wärmebehandlung leicht verdaulich und sehr nützlich für die männliche Kraft.

Garnelensuppe

Zutaten:

• 200 Gramm Garnelenfleisch;
• 500 Gramm Blumenkohl;
• 2 Karotten;
• 1 mittelgroße Zwiebel;
• 1 Petersilienwurzel;
• 1 Esslöffel Öl;
• Dill und Koriander nach Geschmack.

Wie man kocht:

1,5 Liter Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.

Zwiebel, Petersilienwurzel und Karotte anbraten. Den Braten in die Pfanne geben und etwa 15 Minuten garen.

Danach den Blumenkohl hinzufügen und 10 Minuten bevor er fertig ist, das Garnelenfleisch hinzufügen. Die Suppe auf einen Teller gießen und mit Kräutern bestreuen.

Gekochte Rüben mit Milch und Honig.

Zutaten:

• 400 Gramm Rüben;
• 500 Milliliter Milch;
• 3 Esslöffel Honig.

Wie man kocht:

Die Rüben in große Würfel schneiden und in einen Topf geben. Die Milch hinzufügen und 20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.

Kühlen Sie den Aufguss ab und mahlen Sie ihn. Honig hinzufügen.

Nehmen Sie dreimal täglich vor den Mahlzeiten einen Esslöffel der Mischung ein.

Papa-Sauce

Ein kraftsteigerndes Gericht, das in der Renaissance große Popularität erlangte.

Zutaten:

• 700 Gramm Rindfleisch;
• 200 Gramm Schinken;
• 100 Milliliter Fleischbrühe;
• 1 Karotte;
• 1 Zwiebel;
• 2-3 kleine Zitronenschalen;
• 3-4 Knoblauchzehen;
• Sellerie und Petersilie;
• eine Prise Nelken;
• 1 Esslöffel trockener Weißwein.
• 1 Teelöffel Pflanzenöl.

Rindfleisch und Schinken hacken, Butter und fein gehackte Zwiebeln, Sellerie, Karotten und Petersilie hinzufügen. Wein und Brühe hinzufügen, Nelken, Zitronenschale und Knoblauch hinzufügen. Bei schwacher Hitze 20–30 Minuten kochen lassen, dann durch ein Sieb passieren.

Sehen Sie sich das Video zur Zubereitung einfacher und gesunder Gerichte für die männliche Potenz an:

Die wichtigste Regel zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit von Männern durch die richtige Ernährung ist eine Kur. Je nach Größe, Gewicht und Lebensstil muss ein erwachsener Mann drei- bis fünfmal täglich essen. Dabei ist darauf zu achten, dass die Lebensmittel ausreichend kalorienreich, abwechslungsreich und gesund sind. Die Portionen sollten klein, aber reichlich sein.

Denken Sie daran, dass Potenzmittel keine vollständige Medizin sind. Bei richtiger Ernährung stellen sich positive Ergebnisse erst mit der Zeit ein. Wichtig ist auch, eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Spaziergängen an der frischen Luft, leichter Bewegung und morgendlichem Joggen zu kombinieren.